疲労感が増したときなど、早期の疲労回復を目的として、コンビニやドラッグストアで市販されているドリンク剤や栄養ドリンクを活用する人は多いのではないでしょうか。最近では、お受験の勉強に疲れた子供向けの製品も開発されているようです。

ところが、こうしたドリンク剤をあまりにも無頓着に活用している人が結構多いです。基本的に栄養補給剤なので、余程大量に摂取しない限り体に悪影響を及ぼす心配はないのですが、成分の効果を理解せずに飲んでしまうと全く意味のない摂取になるのでご注意ください。

特に、どの商品を飲むかと言うよりは、飲むタイミングに注意が必要です。

一般的なドリンク剤は、体内の代謝を活発にして老廃物の排出を支援する目的で、ビタミンやアミノ酸が含まれています。もちろん、こうした成分は一定レベルで疲労回復を期待できます。注意して欲しいのは、カフェインや糖分（糖質）が意外と多く含まれている製品があることです。

例えば、眠気覚ましとしてはとても有効な場合があるのですが、就寝前にカフェインが多く含まれているドリンク剤などを飲んでしまうと、快眠、安眠の妨げになる可能性が高いです。カフェインには、少なからず精神を高揚させる作用があるため寝る前の摂取はお勧めできません。これから寝ようとしているのに、精神を高ぶらせてしまっては何の意味もありません。

また、一般的にドリンク剤のボトル自体が他の飲料に比べて小さいため油断しがちなのですが、糖分が多めに入っている商品もあります。要するに、思っていいる以上にカロリーが高いドリンク剤があります。こうした、高カロリーなドリンク剤は、寝る前でなく、何かを始める前にパワーを補給したいときなどに活用すべきものです。

ダイエット中だからといって、食事を制限しているわりには、安易にドリンク剤などを多用してしまうと全く効果のないダイエットになります。ドリンク剤などは、その他の飲料と比べて量が少ないため油断しがちですが、物によっては糖質成分が多く含まれているので注意が必要です。