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股関節の痛みを予防、改善する体操・ストレッチ動画 11選

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股関節の痛みを予防、改善する体操・ストレッチ動画 11選

Author:
tomoharutomoharu
Posted date:
股関節の痛みを予防、改善する体操・ストレッチ動画 11選
股関節の痛みを緩和、予防する体操やストレッチ、ヨガのレクチャー動画をご紹介します。また、股関節の柔軟体操は、腰痛対策にもなるので、積極的に取り入れたいですね。

股関節の痛みを改善する体操・ストレッチ動画

股関節の痛み解消ストレッチ体操【たった1分でできる】

	
たった1分で股関節のの痛みが消えるストレッチ体操です。試してみてください。

出典:股関節の痛み解消ストレッチ体操【たった1分でできる】 - YouTube

	
寝ながら1分の簡単ストレッチ体操。

かんたん!自動整体! ズーンとくる腰痛や股関節痛は揺らしてゆるめるのが効果的

	
兵庫県明石市東朝霧丘にある小さな整体院【整体 姿勢屋】です。 
お手軽、簡単、身体に優しい運動のご紹介ですので、ぜひお試しください。

出典:かんたん!自動整体! ズーンとくる腰痛や股関節痛は揺らしてゆるめるのが効果的 - YouTube

	
腰痛にも効果的な体操。ゆるゆる体操。

足の付け根が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」

	
今回この動画では足の付け根が痛いストレッチという事で右足や左足の付け根の部分、左右両足の付け根の痛み、鼠径部と言われる股関節の内側の部分が痛い時のストレッチをご紹介していきますのでぜひ最後までご覧いただいてお試しください。

出典:足の付け根が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」 - YouTube

	
股関節の内側が痛い時のストレッチ方法。

股関節の外側の痛みに効くストレッチ 和歌山の整体「廣井整体院」

	
股関節の外側、お尻の部分や太ももの外側が痛い時に効果的なストレッチをご紹介しています。
簡単に出来て効果的なストレッチ方法なので最後までご覧いただいてお試しくださいね!

もしストレッチ中に痛みを感じるようならすぐに中止してください。イタ気持ちいくらいで行ってくださいね

出典:股関節の外側の痛みに効くストレッチ 和歌山の整体「廣井整体院」 - YouTube

	
上の動画に対して、こちらは股関節の外側が痛い場合に行うストレッチ。

股関節を柔らかくし、痛みを予防する体操・ストレッチ動画

30秒でできる! 股関節に効くストレッチ

	
足首を回転させて股関節の稼働を広げるための運動です。
毎日やると効果が倍増です。

出典:30秒でできる! 股関節に効くストレッチ - YouTube

	
寝ながら30秒と短時間で行えるストレッチ。

毎日1分で腰痛解消!股関節の柔軟性をアップする方法

	
腰痛解消向け動画ですが、股関節の柔軟メインの方法です。

【たった1分半で!】股関節が柔らかくなる体操

	
股関節が楽になると心も楽になるよ

出典:【たった1分半で!】股関節が柔らかくなる体操 - YouTube

	
1分半で効果的な股関節柔軟体操。

股関節を柔らかくするストレッチ方法

	
今回は股関節を柔らかくするストレッチをお伝えします。股関節を柔らかくすることによって冷えの解消にも繋がりますので是非やってみてください。

出典:股関節を柔らかくするストレッチ方法 - YouTube

	
股関節柔軟ストレッチ。冷えの解消効果も期待できるとか。

BMCストレッチ 5分で股関節を柔らかくする方法 A hip joint becomes soft in 5 minutes.

	
今回は5分で股関節の柔軟性をア­ップさせることが出来るストレッチです。毎日続けていただければ開脚前屈でかなり体を前に倒すことができるようになります。

柔軟性がアップすると関節の可動域が広がり、スポーツパフォーマンスアップ(競技成績向上)、怪我の予防に役立ちます。

出典:BMCストレッチ 5分で股関節を柔らかくする方法 A hip joint becomes soft in 5 minutes. - YouTube

	
5分で本格的な股関節柔軟ストレッチ。

【美人トレーナーが教える】股関節の可動域を増やす方法

	
みながわかすみさんのゴルフフィットネス#2

股関節周りを柔らかくする方法です。

出典:【美人トレーナーが教える】股関節の可動域を増やす方法 - YouTube

	
美人トレーナー「みながわかすみ」さんによる、股関節柔軟フィットネス。

股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す

	
ジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん­­­、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。

出典:股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す 【ヨガ】 - YouTube

	
本格的な股関節柔軟ヨガ。デトックス効果も期待されます。
簡単、短時間でできるものから本格的なものまで、幅広くご紹介いたしました。それぞれ一長一短あるかと思いますが、あなたのお気に入りが見つかれば幸いです。

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tomoharu