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いつまでも若々しさを維持したい!アンチエイジングのポイントは普段のちょっとした習慣にあった

いつまでも若々しさを維持したい!アンチエイジングのポイントは普段のちょっとした習慣にあった

Author:
qaqaqaqa
Posted date:
Update date:2018年01月06日
いつまでも若々しさを維持したい!アンチエイジングのポイントは普段のちょっとした習慣にあった
現在では化粧品やサプリメントの質が上がり、誰もが簡単にきめ細かなみずみずしい肌を手にすることができます。しかしそれはあくまでも一時的なものです。アンチエイジングに重要なのは、どの化粧品やサプリメントを使うかではなく、どれだけ規則正しい生活ができるかです。化粧品やサプリメントに多くのお金を費やさずとも、若さを保つためにできることはたくさんあります。この記事ではアンチエイジングに効果的な生活習慣についてのお話をします。美容のために私生活を改めようと考えている方は是非とも参考にしてください。

22時から2時にかけては睡眠を必ずとるようにする

睡眠不足は肌への天敵というのは、もはや常識と言えるほど世間に知れ渡っています。私たちは、1日に受けた肌へのダメージを睡眠によってケアしていきます。しかし、睡眠を怠っていると肌へのダメージが回復せず、肌荒れやニキビの原因となるのです。睡眠時間を確保することは、化粧品などを使うよりも余程効果的に肌のケアができます。
しかし、普段から睡眠時間が短い人は、なかなかこの習慣は付きにくいと思います。睡眠不足は肌への天敵とは分かっていても、染みついてしまった生活習慣はなかなか治せないものです。そのような方はせめて22時から2時の時間帯だけはしっかりと睡眠をとるようにしましょう。私たちの肌はこの時間帯に最も効率良くダメージを回復させると言われています。この睡眠時間を守るだけであなたの肌は劇的に変化することでしょう。

食生活の改善

アンチエイジングには食物繊維が効果的だと言われております。これは腸内環境を整えることによって血行がよくなり、それによって基礎代謝が上がるからです。普段あまり野菜や果物を摂らない人は、今後の食事には積極的に取り入れるようにしましょう。また、食事の際には三角食べを意識しましょう。最初にご飯だけを食べ、次におかず、最後にお吸い物で飲むのではなく、ごはん→おかず→お吸い物といった感じに交互に食べ、様々な栄養を体の中にまんべんなく行きわたるようにしましょう。食生活の改善は少し意識するだけですぐにできることですので、積極的に取り組みましょう。

腹式呼吸

生活習慣の改善法として、呼吸法を変えるというのは、中々ピンと来ない人も多いと思いますが、呼吸法の改善はアンチエイジングに大きくつながります。「水戸黄門」で有名な由美かおるさんも「西野流呼吸法」を実践しており、50歳代になってもデビュー当時のスタイルを維持しているのは有名な話です。「呼吸法 アンチエイジング」で検索をかけると様々な呼吸法が紹介されていますので、ぜひ調べてみましょう。どの呼吸法にも共通しているのが腹式呼吸です。呼吸を深くすることによって血圧低下、デトックス効果、代謝促進などの効果があるそうです。

まとめ

化粧品やサプリメントなどはアンチエイジングをサポートするためのものに過ぎません。本当の若々しさを維持するためには、健康な体づくりが第一になります。美容とは普段のちょっとしたところで生活習慣の改善から始まるのです。

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著者プロフィール
qaqa

翻訳家兼ライターです。 8か国語話せます。情報ソースが多いので、色んな雑学を皆さんに紹介できます。 よろしくお願いします。