友人との会話や仕事場での会議などで、自分の口の臭いが気になって、積極的にコミュニケ－ションがとれなかった経験がある方は多いのではないでしょうか。

出典:自宅でできる3つの口臭チェックと11の予防法

自分の口臭の原因を突き止め臭いがあるのか、あるとしたらどんな臭いかあらかじめ自分で確かめておくと対策も取れます。

出典:口臭があるか自分で確認する3つの方法｜歯磨きしても息の臭...

自分の顔を自分の目で直接見ることができないように自分の口臭を直接自分の鼻で確認するにはどうしても限界がありますので間に1つクッションを挟んだ形で間接的に確認する方法が有効です。

出典:口臭があるか自分で確認する3つの方法｜歯磨きしても息の臭...

鏡で、自分の舌をチェックしてみましょう。舌の周りに、白や黄色っぽいポツポツしたものがついている方がいらっしゃいませんか？これは、舌苔（ぜつたい）と呼ばれるもので、下の表面に着く、苔状のものです。

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

舌苔は、細菌や食べかすが舌に付着することで発生し、口臭を引き起こす原因の1つです。正常な人でも、白い舌苔はついていますが、舌苔が多めについている人や、黄色っぽくなっている人は要注意です。

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

自分のにおいを知るためには、布やティッシュなどで舌苔を拭き取って嗅いでみる方法があります。舌苔のにおいが強い場合は、口臭の可能性があります。舌が黄色い場合は 、歯周病などの何らかの病気が考えられますので、病院を受診しましょう。

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

とても簡単な口臭チェックの方法として、コップの中に自分の息をはいて、吐いた息のにおいをチェックする方法があります。コップに息を吐いてから蓋をし、深呼吸をした後にコップに鼻を入れて息の臭いを嗅いでみます。

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

この口臭チェック法は、朝起きてすぐに行うのがポイントです。なぜなら、寝起き（起き抜け）の時が、口臭が一番強い時であるため、その匂いをかぐことで、普段からどれくらいの口臭を持っているのかを知ることができるからです。 

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

朝起きて、なるべく口を開けないようにし、歯磨きもうがいもしていない状態でチェックしましょう。しかし、この口臭は、1日のうちで一番匂いがきついものですので、日常生活ではこの時以下の匂いしかしませんので心配しないようにしましょう。

出典:いつでも、どこでも、5秒で口臭をチェックする9つの方法

鼻から口まで覆うことが出来る大きめのマスクをつけて行う口臭チェック法もあります。マスクをつけた状態で、1分間位、ゆっくりと口から息を吐きます。そして、鼻から息を吸うように呼吸してみましょう。

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