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仕事も驚くほど捗る!早起きを実践して「朝活」しよう!

サムネイル出典:女子力アップCafe Googirl

仕事も驚くほど捗る!早起きを実践して「朝活」しよう!

Author:
eurekaeureka
Posted date:
Update date:2018年10月19日
仕事も驚くほど捗る!早起きを実践して「朝活」しよう!

サムネイル出典:女子力アップCafe Googirl

美人は”早起き”のメリットを知っている

ちょっと早起きするだけで..色んなことができるんです

			
いつもの起床時間より10分早く起床してみましょう 

出典: デキる女は違う!朝活の美容効果は女性に嬉しい事でいっ...

	
最近、美に敏感な現代女性がそれ以上に夢中になっているのが“朝活” 

出典:キレイになれる朝の過ごし方

	
ハリウッド女優のグウィネス・パルトローも毎朝4時半に起床し、欠かさずヨガを行っているとのこと 

出典: デキる女は違う!朝活の美容効果は女性に嬉しい事でいっ...

	
美人モデル姉妹の三女・道端アンジェリカさんも、休日にはかならず6時までには起床し、水泳やランニングを数時間行う朝活組 

出典:朝は起きれないから!と言っている内にブスになる【朝活調査...

	

そもそも「朝活」とは?

朝活とは、その名のとおり朝に活動することです。

仕事に行く前、学校に行く前、普段は寝ている時間に何らかの活動をすることです。

世間では、自己研鑽の為の勉強を行うことだと思っている人も多くいますが、

勉強だけでなく、趣味であったり、人との交流であったり、健康づくりの為の運動であったり何でもいいのです。

十分な睡眠時間をとっていたとしても、朝は時間がある限りついつい寝てしまうもの。

ただ寝ているのではなく、なにか活動して自分の成長につなげましょうということで始まりました。

出典:Raorsh

	

「朝活」は良いことづくめ!

朝起きたらカーテンを開ける

まず、朝起きたらすぐにカーテンを開けるようにします。寝る前に少しだけカーテンを開けておくのも効果的でしょう。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされたり、光を浴びるとメラトニンというホルモンが抑制されるので、目覚めやすくなったりします。

出典:朝活をしたい人は必見!早起きに必要な8つのテクニック | ME...

	
心や身体が心地良いと感じる自然なライフスタイルへスイッチすると、自律神経が活発に動き出すようになる 

出典:朝の過ごし方が美肌を左右する!朝活美人になるための方法3つ...

	

白湯を飲む

白湯を飲むことで解毒効果がある

			
朝目覚めの1杯を白湯にするといい理由は、体をスムーズに目覚めさせることができるからです!
目覚めた時の体は水分不足!しかし、目覚めてごくごくと水を飲める人も少ないでしょう。
ジュースなどは糖質の塊ですので体によくありません。

出典:MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。

	
そういった時、白湯だと体温に近い温度なので、スムーズに体内へ取り入れられやすいのです◎
朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想です。 

出典:MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。

	

美容液でしっかりマッサージ

“朝マッサージ”で、顔をスッキリシャープに、肌色をパッと明るくしませんか? 

出典:Excite エキサイト

	
美容液や乳液をなじませながら、マッサージをプラスしてみましょう 

出典:

	
洗顔後、手のひらにローションをつけて、顔を優しく包み込みます。まずは顔の上半分を手で覆い、次に顔の下半分へ。上下とも30秒ずつ、手のひらでじっくり温めます 

出典:nanapi [ナナピ] | わかる・できる・たのしい!暮らしの情報...

	
朝のちょっとしたひと手間でむくみを解消して、スッキリした顔でメイクをしてお出かけをしてみてはいかがでしょうか 

出典:とにかく気持ちいい!頭皮のツボマッサージで朝のむくみ顔を...

	

朝食はちゃんと取る

朝食抜きは代謝が下がります

			
朝食から学ぶのは、美しく生きるためのヒントです 

出典:

	
朝食べた物は全てエネルギーとして使われるため、糖質や脂質・タンパク質などを多く摂ったとしても、太る原因にはなりにくいのです 

出典:朝ごはんとダイエットの関係 | 美beauté(ビボーテ)

	
「楽しく食べること」楽しんで食事をすると、副交感神経が上がり、腸のぜんどう運動も良くなり吸収したものが脂肪の方ではなく、きちんと細胞の中にいきます 

出典:『これ』だけ意識すればきれいになれる~食~自律神経美人を...

	
朝食を抜くと、代謝が悪くなり美ボディからは遠ざかってしまうのでご注意を 

出典:LOCARI(ロカリ) - ファッションからライフスタイルまでをお...

	
朝ご飯を抜くということは、胃腸が衰え、体の中からヨボヨボに老けていく原因にもなるのです! 

出典:ビタミンC誘導体とセラミド、ミネラルファンデーションのト...

	

ストレッチで血行を良くする

血流を良くして冷え知らずのボディに

			
"ストレッチをするだけでも違うので、朝起きてから無理のない程度に体を動かすようにしましょう" 

出典:美容ブログ [女性の美学]

	
これを習慣にするだけで血流も良くなり、冷え知らずに!もちろん、ダイエット効果も期待できます 

出典:LOCARI(ロカリ) - ファッションからライフスタイルまでをお...

	
起きた直後の1分間、命一杯に身体を伸ばし、酸素をたくさん吸い込み、身体全体の血の巡りを良くしてあげましょう 

出典:女子力アップCafe Googirl

	
軽いストレッチでも、やるだけで全く違った効果を実感できますよ。

いかがだったでしょうか。
一つだけでも試してみる価値ありです!

ここで紹介した以外にも朝できることはたくさんできます。
勉強する時間帯としてもバッチリです。

起床3時間後から脳の活動状態が高まるので、仕事も捗りますよ!

明日から朝活をして、有意義で楽しい1日を過ごしましょう!

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eureka