異常な暑さが続き、西日本豪雨被災者やそこで活動するボランティアの方々の体に大きな負担になっています。

水害で使えなくなった車、家財道具や泥の処理をはやくして、なんとか生活ができるようにしたいと思う被災者。

被災地復興が1日でもはやくできるよう手助けしたいと活動しているボランティア。

暑さで2次災害にあわないように願いながら対策をまとめました。

気温が高くなると年齢や環境によって体が変化していきます。自信過剰は禁物です。いまがどうなのかきちんとした基準でチェックしましょう。
まだまだ体力には自信があると思っていても、急に体調がおかしくなることもあります。

どのようなことがあるのか理解しましょう。

体の状況をチェック

以下のサイトでは、あなたの年代や環境、気温と湿度でどの程度の危険度があるのかチェックできます。

体に異変があったら早めの対応が必要になるので、我慢しないことですね。

どのような人が暑さで倒れやすく注意が必要なのか、倒れたときはどうすればいいのか理解しましょう。

暑さに注意が必要な人

少し前のニュースで高校野球の地方大会で応援している人が熱中症で倒れて、球児は大粒の汗をすきながらでも試合ができるというものがありました。

ここに記載されていたのは、暑さに対する体の耐性でした。普段から暑い環境で練習をして鍛えているからだというものです。

限界はあると思いますが、この暑いときでも屋外で作業する人たちが倒れないのも同じなのでしょう。

みんな暑さ対策をしていますが、それぞれ体の強さは違うのです。
公益社団法人全日本病院協会の情報では、以下のように記載されています。

乳幼児や高齢者は暑さから熱中症をおこしやすい。運動部でも慣れていない生徒、肥満体質、睡眠不足、二日酔いや下痢で体内の水分が減少しているなどの人は熱中症になりやすいようです。

倒れたとき

暑さから熱中症になって倒れたときの対処方法は、以下のサイトに詳しく掲載しています。

ここには、熱中症対処・判断チャートがあり、熱中症を疑う症状からひとつずつのステップでどう対処するか流れでわかりやすくチェックができます。

環境省サイトでは、暑さから熱中症にならないためには、3つの引き起こす条件をどうするか大切だと記載。

環境とからだと行動が熱中症を引き起こす条件になっていて、これにどう対処するかがポイント。
環境は、生活や仕事をしているところの気温と湿度による。
からだは、高齢者や乳幼児、肥満、睡眠不足、二日酔いや下痢で体内の水分が減少している。
運動、屋外作業、水分補給していない。これらの条件にならないように予防していくのです。
予防は、服装・日陰・水分や塩分などになっています。
どのような予防があるのか、飲み物のとりかた・塩分のとりかた・服装・体の冷やしかた・室内外の過ごし方など5つにまとめました。

熱中症対策のひとつが飲み物です。おすすめの飲み物と、飲み方についてご紹介します。

おすすめの飲み物

amazonで熱中症対策ドリンクのランキング5

amazonのカスタマーレビューはどれも高評価の商品になっています。味については好みがあるので、まずは単品で飲んでからあうものを選ぶといいでしょう。

飲み物のとりかた

暑さが厳しいときは十分な水分をとる。
水分だけでは不十分で塩分も必要で、こまめにとってください。
飲み物は、塩分と糖分を同時に補給できるタイプで、コーヒー・紅茶などカフェインが入ったものは利尿作用が高まるので避けたほうがいい。

塩分と糖分についてはドリンクに何が含まれているかチェックすればいいですが、十分とかこまめにと言われてもピンときませんね。

水分は飲み物だけでとっているのではなく、食物からも水分をとっています。

成人は、1日1000mlくらいが目安です。ただ、これも汗の量によって変わってくるものです。
こまめというのは、30分から1時間に1回は飲むことです。

普通の生活のなかでも暑さから熱中症になります。災害地になるとクーラーがきかない。周辺はホコリがたっている劣悪な環境での作業です。
飲み物・塩分・服装・体を冷やすで暑さ対策はとても大切ですが、それだけでは不十分です。
被災者とボランティアをする人の暑さ対策は以下のようなことも取り組みが必要。

暑さ対策のチェックポイント

1.だれもが同じ体力ではないことを知る。
2.いつも違うときは我慢しない。
3.倒れやすい注意が必要な人をチェック。
4.体調変化に注意して活動
5.倒れたときの対処を知る
6.飲み物のとりかたを知る
7.塩分のとりかたを知る
8.服装で暑さ改善
9.体の冷やしかたを知る
10.室内外の過ごし方を知る

暑さで被災者やボランティア活動をしている方々が体を守る方法は、みんなでこれらひとつずつを取り組むことが重要です。

被災地で被災者、ボランティアともに倒れないように、暑さ対策をしましょう。

※今回、おすすめ商品は購入者の評価がカスタマーレビューでチェックできるamazonを選びました。どのサイトで購入しても問題ありません。